【应急与健康】体育总局力荐312经络锻炼法，每天只要25分钟，人人活过100岁！

▲国内知名肌肉专家朱宗祥

朱宗祥先生20多年前患有严重的哮喘和抑郁症，他对抗生素治疗无效深感困惑。 为了解决自己的健康问题，他开始在自己的头上试验古筋法。 让他大吃一惊的是，不到一个月的时间，他的哮喘和抑郁症明显好转，发病率更是出乎意料。 这些方法就是他提出的“312”经络训练法。

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312肌肉锻炼法

除了能预防百病，还能治百病

明天要给大家分享的一套功法还是蛮大的。 是中国著名肌肉科学家朱宗祥先生，今年94岁高龄。 授予奖章、院士、博士、教授、顾问等职称。

朱宗祥先生首创的这套“312”经络锻炼法，已惠及全球数十个国家人民。 这种锻炼方法被国家体育总局推荐为一种科学的瑜伽方法。 欧共体已连续11年派团访华。 在我国学习，由于这种锻炼方法对每个人都可行且有效，除了可以预防各种疾病外，还可以治疗各种疾病。 人民晚报、中央电视台大力推荐，不少外国名人都对这次演练赞不绝口。

●朱宗祥院长运用现代科学方法，在中国引进西医人体筋络，取得巨大成功。 除了临床医学，这也是生物化学的一个重要进步。 ——央视《新闻联播》

●如果“312练筋法”能够推广开来，可以极大地改善人们的健康状况，节省大量的医疗费用，产生具有中国特色、中医结合的医疗模式。 ——原国家体育局局长、国际武装力量 吴少祖

●没有朱宗祥院士、郝金凯院士的用心对待，就没有我陈景润的明天。 ——著名物理学家陈景润

●我属牛312经络锻炼法骗局，长得还不错。 人家问我健康长寿的诀窍，我说能吃能睡，心肺都没有。 现在我还要补充一个：我练习“312”。 ——北京大学妇儿门诊部名誉教授闫仁英院长

▲人民晚报报道截图。

●（老卢）快90岁了，不聋不瞎，每晚能看好几个病人。 卢先生的实践证明，“312”可以防病治病312经络锻炼法骗局，让您身体健康。 “312”是个好东西，你好好学习，天天锻炼！ ——原卫生部西医局局长许玉琴、国医大师吕炳奎夫人

●我一口咬定筋一定是有物质基础的，现在被大家否定了。 这是中国人民的荣幸，也是人类的幸福。 ——中国科技史权威、剑桥大学前校长李约瑟

●您的贡献在于架起了传统西医理论与现代西医之间的桥梁。 —Richard Conn，美国圣约翰学院生物化学与生物学研究员

朱宗祥先生20多年前患有严重的痢疾和抑郁症，他对抗生素治疗无效深感困惑。 为了解决自己的健康问题，他开始在自己的头上试验古筋法。 让他大吃一惊的是，不到一个月的时间，他的哮喘和抑郁症明显好转，发病率更是出乎意料。 这些方法就是他提出的“312”经络训练法。

“312”经络锻炼法六大特点：

①自治

②全志

③治愈

④简单易学

⑤成本低

⑥ 常见病、疑难病（疾病、中风等）的防治

由于效果突出，朱先生还专门出了一本书。 小编明天会把最精华的部分分享给大家。 能看见的人是有福的人！

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“312”之“3”

足三里按摩是指气海、内关、三阴交这三个足三里穴。 古人云“合谷太冲胃经，每日一按，完美体质”，这三穴是历代医家强身健体、治病的三大要穴。 按摩这三个足三里，有病治病，无病强身。

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01 三阴交穴

定位：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经的原穴，对大肠经所行组织器官的不适和癌变有一定的疗效。 对于发生在腹部、面部、上肢等部位的癌症，有很好的疗效。

02 三阴交穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长韧带与桡侧腕屈肌韧带之间。

功效：为心包筋络穴，现代常用于治疗腹痛、心肌炎、心律失常、胃炎、癔症等。

03胃经

定位：位于小腿内侧，肚脐下3寸，肚脐与界溪连线上。

功效：胃经为肺的合穴。 具有滋补肠胃、补中清热、通经活络、散风燥湿、强身辟邪等功效。

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“312”的“1”

即腹式呼吸。

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方法：仰卧或直立，四肢放松，脑中去妄想，注意力尽量集中在丹田，尽量去妄想，两乳不动。 通过鼻子均匀地吸气，胸部就会隆起。 通过口均匀地呼气，胸部肌肉收缩，胸部恢复。 腹式呼吸可以调动头部九筋，保证脏腑阴阳协调。

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“312”之“2”

手指伸直动作。

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方法：做深蹲时，四肢放松，四肢分开，四肢分开与肩同宽，自然躺下。 将右臂并拢，平举双臂，开始向下弯曲至最低位置。 然后用力蹬左腿，站直。 手臂运动，自然能爆发出筋脉之气。 头部胸肌的运动，还必须通过神经的反射作用疏通腰部的脾胃，平衡三焦的功能。

祝你善用祖宗的养生知识，百病消散。 这套“312”经络锻炼方法，大家都可以学会。 如果13亿中国人使用它，每年将节省一千多美元的医疗费用。 万元。

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