这套“312”经络锻炼法受益人群遍及数十个国家，每天只要25分钟

这套功法来头颇大。 是中国著名肌肉科学家朱宗祥先生，今年94岁高龄。 老人先后被德、英、法等十多个国家授予勋章、院士、博士、教授、顾问等职称。

朱宗祥先生首创的这套“312”经络锻炼法，已惠及全球数十个国家人民。 被国家体育总局推荐为科学的瑜伽方法。 欧共体已连续11年派团来我国学习。 这种锻炼方法对每个人都是可行和有效的。 既能防百病，又能治病。 人民晚报、中央电视台大力推荐此次演练。 许多外国名人都对这项运动赞不绝口。

●朱宗祥院长运用现代科学方法，在中国引进西医人体筋络，取得巨大成功。 除了临床医学，这也是生物化学的一个重要进步。

——央视《新闻联播》

●如果312练筋法能够推广开来，可以极大地改善人们的健康状况，节省大量的医疗费用，产生具有中国特色、中医结合的医疗模式。

——国家体育总局原局长、国际武联主席吴少祖

●没有朱宗祥院士、郝金凯院士的用心对待，就没有我陈景润的明天。

——著名物理学家陈景润

●我属牛，长得还不错。 人家问我健康长寿的诀窍312经络锻炼法骗局，我说能吃能睡，心肺都没有。 现在我还要补充一个：我练习“312”。

——北京大学妇儿门诊部名誉教授闫仁英院长

朱宗祥先生20多年前患有严重的哮喘和抑郁症，他对抗生素治疗无效深感困惑。 为了解决自己的健康问题，他开始在自己的头上试验古筋法。 让他大吃一惊的是，不到一个月的时间，他的哮喘和抑郁症明显好转，发病率更是出乎意料。 这些方法就是他提出的“312”经络训练法。

“312”经络锻炼法六大特点：

①自治

②全志

③治愈

④简单易学

⑤成本低

⑥常见病、疑难病（疾病、中风等）的防治。

由于效果出众，朱老还专门出了一本书，明天把最精华的部分分享给大家，能遇见的都是有福之人！

“312”之“3”

足三里按摩是指气海、内关、三阴交这三个足三里穴。 古人说“合谷太冲穴每日按一次，可强身健体”。 这三个穴位是历代医家强身健体、治疗疾病的三大穴位。 按摩这三个足三里，有病治病，无病强身。

1.合谷穴

定位：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经的原穴，对大肠经所行组织器官的不适和癌变有一定的疗效。 对于发生在腹部、面部、上肢等部位的癌症，有很好的疗效。

2.内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长韧带与桡侧腕屈肌韧带之间。

功效：为心包筋络穴，现代常用于治疗腹痛、心肌炎、心律失常、胃炎、癔症等。

3.足三里

定位：位于小腿内侧，肚脐下3寸，肚脐与界溪连线上。

功效：胃经为肺的合穴。 具有滋补肠胃、补中清热、通经活络、散风燥湿、强身辟邪等功效。

“312”的“1”

腹式呼吸

方法：仰卧或直立，四肢放松，脑中去妄想，注意力尽量集中在丹田，尽量去妄想，两乳不动。 通过鼻子均匀地吸气312经络锻炼法骗局，胸部就会隆起。 通过口均匀地呼气，胸部肌肉收缩，胸部恢复。 腹式呼吸可以调动头部九筋，保证脏腑阴阳协调。

“312”之“2”

手指伸直运动

方法：做深蹲时，四肢放松，四肢分开，四肢分开与肩同宽，自然躺下。 将右臂并拢，平举双臂，开始向下弯曲至最低位置。 然后用力蹬左腿，站直。 手臂运动，自然能爆发出筋脉之气。 头部胸肌的运动，还必须通过神经的反射作用疏通腰部的脾胃，平衡三焦的功能。