滴~这里有一封来自书院的寒假安全攻略，请查收

【医学博士】为什么越睡越困？| 如何高效睡眠？BV14P4y1j7RL

健康的饮食

节日气氛渐浓，春节期间家人朋友团聚、走亲访友，饮食中肉食鱼类必不可少，同时体力活动量减少，给我们的胃肠道带来“不小的压力”。

同学们可以参考《营养金字塔》合理规划膳食，特别要注意调整高盐、高油食物的比例，尽量比平时多吃清淡的食物，减少脂肪的囤积，减轻身体不必要的负担。

大家还要注意规律饮食，减少频繁熬夜、一餐多餐、乱吃饭现象；避免暴饮暴食，遵循“不宜过饱”的原则，每餐最好吃到七分饱；坚持细嚼慢咽，这样有利于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收；保证清洁卫生，购买时一定要查看食材的新鲜度和保质期。

食物金字塔

主动锻炼

众所周知，科学的运动可以提高我们的心肺功能，增强肌肉力量，提高身体协调性，有效预防心血管病、高血压、糖尿病等慢性疾病，长期运动可以让我们的身体更加健康，更加有活力。

至真书院很多同学在校期间都有健身、跑步等良好的运动习惯，回家后大家有更多的时间和精力，运动的机会也更多了，希望各位同学们假期里也能继续锻炼身体，保持健康。

为祖国健康奋斗五十年！

02预防火灾、灾害、盗窃、诈骗

防火防灾

安全无小事，预防胜于治疗。节假日是放松和享受的季节，但也是安全事故的高发期。在此提醒大家注意防火防灾，提高安全意识。

关于防火防灾，请注意以下几点：

1、离开房间，关闭电源，检查用电设备，确保无火灾隐患。

2、燃放烟花爆竹时防火,防盗,防骗,防传销 寒假，应遵守当地政府规定，确保人身安全。

3、一旦发生火灾，要保持冷静，立即报警，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰逃生。

4、室内不要乱拉、乱接电线，不要使用大功率电器。

5、使用燃气时要保持房间通风，使用后记得关闭阀门，避免燃气泄漏。

防盗防欺诈

节假日是盗窃、诈骗的高发期，我们也在此提醒大家一定要提高警惕，做好防盗防骗工作，不断提高安全意识，保障自己和家人的财产安全。

安全重于泰山，防患于未然。关于防盗防诈骗，请阅读以下内容：

1、外出时防火,防盗,防骗,防传销 寒假，请妥善保管个人物品，贵重物品请随身携带。

2、不要相信陌生电话或短信，警惕网络诈骗，不要泄露个人身份信息、银行账号或密码。

3、交友需谨慎，避免加入传销等非法组织。

预防贴士：冬季穿衣较厚，身体敏感度明显降低，乘车、逛街、人多拥挤的地方，容易被扒手有机可乘，需时刻提高警惕；

购物时，背包应置于胸前或视线范围内，手机、现金等贵重物品不要放在外套外侧未拉上拉链的口袋内，钱包或手机应放在贴身口袋内，信用卡、身份证应分开保管。

03 遵守法律法规，不做“不法之徒”

互联网上说话要理性。同学们要牢记“网络不是法外之地”，加强网络法治意识和安全意识。网络信息多样、复杂，更容易引发热议，甚至适得其反。

因此，在网络上发表评论前一定要三思而行，避免“挑起战火”、辱骂他人，同时要增强网络自我保护意识，在不伤害他人的同时，保护自己在虚拟世界中不被欺骗。

遵守法律法规。同学们在享受假期的同时，要增强法制意识，遵守法律法规，不做法律范围以外的事情，懂得国家、社会、人民的利益高于一切，遇到问题不慌乱，不参与打架斗殴、赌博等违法犯罪活动，不做“不法之徒”。

04至真书院寒假安全讲座

2024年1月10日晚8点，至真书院为各社团班长举办了寒假安全讲座，学生会主席团成员马一鸣从三个方面为同学们讲述了节日安全的相关内容。

假期是放松的好机会，但也要注意安全问题，希望同学们在享受假期的同时，不要忘记自身安全，最后祝愿同学们度过一个健康、快乐、充实的假期生活！