“312”经络锻炼法，防百病治百病，每天只要25分钟！

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这种功法的来历是相当伟大的。 归功于我国著名经络专家朱翔先生，今年已94岁高龄。 朱先生曾被美国、英国、法国等十多个国家授予奖章、院士、博士学位、教授。 、顾问等职称。

朱宗祥先生首创的这种“312”经络锻炼方法，已惠及全球数十个国家。 被国家体育总局推荐为科学的健身方法。 欧盟因这一演习方式已连续11年派团来我国考察。 这是可行且有效的。 它不仅可以预防各种疾病，而且可以治疗各种疾病。 人民日报、中央电视台都大力推荐这项功法，国内不少名人也纷纷称赞这项功法。

●朱翔教授运用现代科学方法，引进中医人体经络法，取得巨大成功。 这不仅是临床医学的重要进步，也是生物物理学的重要进步。

——央视《新闻联播》

如果“312经络锻炼法”能够得到普及，可以极大地提高人们的健康水平，节省大量的医疗费用，并且将形成具有中国特色、中西医结合的医疗模式。

——国家体育总局原局长、国际武术联合会主席吴绍祖

●没有朱宗祥教授、郝金凯教授的悉心治疗，就没有我陈景润的今天。

——著名数学家陈景润

●本人属牛，身体健康。 人们问我健康长寿的秘诀312经络锻炼法骗局，我说我能吃、能睡、能没心没肺。 现在我必须补充一点：我练习“312”。

——北京大学妇女儿童医院名誉院长颜仁英教授

朱翔先生20多年前患有严重的胃病和失眠症。 他因药物治疗无效而苦恼。 为了解决自己的健康问题，他开始用古老的经络方法在自己身上进行实验。 让他大吃一惊的是，不到一个月的时间，他的胃病和失眠症就明显改善，而且见效出乎意料的快。 这个方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

“312”经络锻炼法六大特点：

①自主性

② 彻底治疗

③根治

④简单易学

⑤ 成本低

⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

由于疗效突出，朱先生还出书了。 今天我将与大家分享最重要的部分。 凡是能看见它的人都是有福的人！

“312”中的“3”

即穴位按摩指的是合谷穴、内关穴、足三里穴三个穴位。 古人云：“合谷内关长三里，每日按压一次，可以强身健体”。 这三个穴位是历代医家强身治病最重要的三个穴位。 按摩这三个穴位可以祛病，无病则可以强身健体。

1.合谷穴

位置：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧。

功效：为大肠经的原穴。 对大肠经所流通的组织器官的不适和疾病有一定的疗效。 对发生于头面部、上肢等身体部位的疾病有良好的治疗作用。

2.内关穴

位置：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经上的一个穴位，现代常用来治疗心绞痛、心肌炎、心律失常、胃炎、癔病等。

3、足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与揭西河连线上。

功效：足三里是胃经的交会穴。 具有调和脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、强身祛邪的作用。

“312”中的“1”

腹式呼吸

方法：仰卧或端坐，全身放松，排除心中杂念，将全部注意力尽量集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部静止。 用鼻子均匀吸气，小腹就会胀起来。 通过口均匀呼气，腹肌收缩，小腹恢复。 腹式呼吸可以调动腹部9条经脉312经络锻炼法骗局，保证脏腑阴阳的协调。

“2”中的“312”

手指深蹲练习

方法：进行下蹲练习时，全身放松，双脚分开，自然站立，双脚与肩同宽。 伸直手臂，将其平举到胸部，然后开始蹲到最低位置。 然后用力蹬腿，站直。 腿部的运动自然可以刺激经脉中经气的运行。 腿部的肌肉运动还必须通过神经的反射作用使气血流遍全身，平衡脏腑的功能。