312经络锻炼法，每天25分钟，轻轻松松过百岁！

今天要跟大家分享的这个经络锻炼方法，来历很是惊人，是我国著名经络专家朱宗祥先生传授的，他今年已经95岁高龄，被美国、英国、法国等十多个国家授予勋章、院士、博士、教授等称号。

朱宗祥先生首创的“312”经络锻炼法，已使全球几十个国家的人民受益，并被国家体育总局推荐为科学健身方法。欧盟曾连续11年派代表团来我国学习。由于此锻炼方法人人可行、有效，不仅能防病，还能治病312经络锻炼法骗局，因此受到人民日报、中央电视台的大力推荐。国内许多名人也对此锻炼法推崇备至。

● 朱宗祥教授用现代科学方法，介绍了中医人体经络学，非常成功。这不仅是临床医学的重要进展，也是生物物理学的重要进展。——中央电视台《新闻联播》

● “312经络锻炼法”若能得到推广，可以大大提高人民的健康水平，节省大量医疗费用，形成具有中国特色、中西医结合的医疗格局。——原国家体育局局长、国际武术联合会主席吴绍祖

●没有朱宗祥、郝金开两位教授的悉心指导，就没有我陈景润的今天。 ——著名数学家陈景润

●我是牛年出生的，身体看上去还算健康。别人问我健康长寿的秘诀，我说就是吃好、睡好、没心没肺。现在我还要补充一点：我践行“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长颜仁英教授

▲人民日报报道截图。

●（卢先生）快九十岁了，但耳朵不聋，眼睛不模糊，每天还能看几个病人。卢先生的实践证明，“312”能防病治病，使人人健康。“312”是个好东西，大家要好好学习，天天锻炼！——卫生部中医局原局长、国医大师吕秉奎夫人许玉琴

●我坚持经络必有物质基础312经络锻炼法骗局，现在得到了您的证实。这是中国人的荣耀，也是人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长李约瑟

●您的贡献在于，您搭建了一座连接中医理论和现代西方医学的桥梁。 ——美国圣约翰大学生物物理与生物学教授理查德·康

312 经络锻炼

朱宗祥先生二十多年前患有严重的胃病和失眠症，药物治疗无效，令他苦恼不已。为了解决健康问题，他开始尝试用古老的经络锻炼法在自己身上做实验。令他惊讶的是，不到一个月的时间，他的胃病和失眠症就得到了明显的改善，见效速度之快出乎他的意料。这个方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法有六大特点：①自我调理 ②彻底治愈 ③根治 ④简便易学 ⑤费用低廉 ⑥防治常见病和疑难病（癌症、中风等）。

由于它的疗效显著，朱医生还专门出版了一本书，今天就把其中最精华的部分分享给大家，能看到的人都是有福之人！

“312”中的“3”

也就是穴位按摩，指的就是合谷、内关、足三里三个穴位。古人说：“合谷、内关、足三里每日按摩一次，强身健体。”这三个穴位是历代医家最推崇的强身治病的三个穴位。按摩这三个穴位，有病可以治，无病可以强身健体。（请点击视频观看▼）

合谷穴

位置：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧。

功效：为大肠经的原穴，对大肠经循行部位的组织器官的不适及病变有一定的治疗作用，对发生在头面部、上肢等部位的疾病有很好的治疗作用。

内关穴

地点：

位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

影响：

它是心包经的一个穴位，现代常用来治疗心绞痛、心肌炎、心律失常、胃炎、癔症等。

足三里

地点：

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与揭溪连线上。

影响：

足三里为胃经的合穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、散风除湿、扶正祛邪的作用。

“312” “1”

这就是腹式呼吸。（请点击视频观看▼）

做法：平躺或端坐，全身放松，排除心中杂念，尽量把注意力全部集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸腔静止。用鼻子均匀吸气，小腹鼓起。用嘴均匀呼气，腹肌收缩，小腹收拢。腹式呼吸可以调动腹部9条经络，保证五脏阴阳协调。

“2”中的“312”

指深蹲运动。（请点击视频观看▼）

做法：做深蹲运动时，全身放松，双脚分开，与肩同宽，自然站立。双臂伸直，水平举至胸前，开始下蹲至最低位置。然后用双腿站直。腿部运动可以自然刺激经络气的流动。腿部肌肉的运动也必然会通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡内脏功能。

祝愿老头子把祖传的养生法用到极致，百病不治。这套“312”经络锻炼法，人人都可以学，十三亿中国人如果用，每年节省的医疗费用就上千亿。转发到你朋友圈，让更多人知道这个神奇的锻炼方法。