骨盆压揉骗局 体态矫正？你被他们PUA了

制造“姿势PUA”的商店在网上兜售可以矫正姿势的“网红武器”，但很少有人批评的是，姿势矫正本身是否是一种伪科学？

近五年来，网络上不由自主地出现了诸如“直角肩”、“A4腰”、“蜜桃臀”等身材词汇。 如今，“圆肩驼背毁了一切”这句话击中了很多人的心。 。

一个人过得好不好，基本上可以根据他的肤色、头发、身体姿势来猜测。 很多年轻人年纪轻轻就已经因为长时间低头看手机，或者长时间坐在笔记本电脑前而低头了。

国家体育总局体育科学研究所2022年调查显示，我国超过500万中学生存在体态异常问题。

正因为如此，一些新术语在瑜伽室里被频繁提及，比如圆肩、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾、腹痛管理等。

这个名词的背后，是瑜伽房减脂减肥之外的新一轮商机——姿势矫正。

瑜伽房教练计费神器“物理PUA”

如果你没有去过瑜伽室，你就不知道什么是“姿势PUA”。 在综艺节目《脱口秀大会5》上，脱口秀选手鸟鸟提到了当代众所周知的瑜伽房消费骗局。

鸟鸟的教练对她说：“你圆肩，骨盆驼背，膝盖超伸，看起来不自信，不练瑜伽就完了。” 鸟鸟戏称这样的话为“姿势PUA”，相当精辟地概括了很多瑜伽初学者遇到的计费对话。

瑜伽室的教练尤其擅长放大顾客不那么严重的姿势问题。 即使按人均算不上“高级PUA”，他们的水平也足以让人怀疑自己。

对自己不太自信的陆碧说：“被教练PUA的时候我很伤心，第三天我就去瑜伽室做体能测试，教练说我有各种问题。”看来我已经绝望了。”

第一次去瑜伽房上私人训练体验课的李然骨盆压揉骗局，感受到了来自教练的“姿势PUA”。 她刚刚上完20节减肥私人课程，发现教练有了新的语言技能。

李然的教练对她说：“你有内翻、圆肩，我很想帮你改善姿势，如果你的姿势不对，瑜伽就白费了。”

看到李然犹豫不决，教练还是坚持道：“你不想进步吗？你不想看起来更好吗？”

这些销售方式无疑是有效的，太多人在如此有说服力的诱惑下乖乖掏腰包。

李然说：“虽然我知道自己久坐、不活动的生活方式是不健康的，但我也害怕一些小病小痛，如果不注意的话，久而久之可能会发展成死亡，但我常常感到“无能为力。工作的本质就是你需要常年坐在笔记本电脑前，你真的会把希望寄托在那些姿势矫正课程上。”

据Refining GymSquare《2022年中国瑜伽行业报告》显示，Keep活跃用户的训练目的中，体能提升位居第二。

在短视频平台上，不少瑜伽达人开始转型为形体教练，并招募了不少付费会员。

他们的频道里夹杂着“5分钟帮你解决圆肩驼背”、“三个动作让你告别脊柱前倾”、“999元姿势课程，轻松拥有完美姿势”等视频教程.，同时收获流量。 给身体恐惧的气氛增添了一把火——身体恐惧。

2022 年 4 月 16 日，深圳。 瑜伽馆和锻炼海报遍布城市的大街小巷。 （图/视觉中国）

你以为性感的东西，其实是脊椎病

想要不轻易成为“姿势PUA”，首先要对自己的姿势有正确的认识。

姿势问题一直是肢体活动的问题，一个问题往往会导致一系列问题。

喜欢撅起脖子的人需要保持平衡，因此前倾常常伴随着脖子前倾和驼背。 这也是不良姿势的“重灾区”。

比如，很多女宝宝以为自己性感，却不知道自己的脊柱虽然向前倾。

脊椎滑脱是脊柱位置发生偏离的一种病理现象。 脊椎滑脱更突出的特征是面部后凸。

有的人腹部突出，虽然不是因为脂肪，而是因为他的脊柱向前倾。

真正的性感应该是头部和耻骨在一条直线上，由背部的胸肌形成。

现在，姿势问题正成为公众恐惧的新来源。 此外，这些恐惧可能是出于商业目的而故意制造的。

就像你走进理发店骨盆压揉骗局，托尼先生首先会对你的发质给出差评，比如“发质差、头发粗糙、分叉、没精神”等恶意评价； 或者当你走进美容院，当你把脸放在带有10倍镜的皮肤检查仪前时，美容顾问就会开始谈论你的皮肤问题，如“毛孔粗大、油脂分泌过多”等。

意识到这一点，你就知道，所有用于商业目的的PUA都是“流氓”。

制造“姿势PUA”的商店甚至在网络上出售堪称“网红武器”的“网红武器”，比如矫正驼背的美体棒、改善手臂前倾的颈圈、矫正手臂前倾的鞋垫等。腿的形状和铆钉。

卖“十字型美体棒”的店家可以说“戴一个月”“每天10分钟”就能轻松解决身材困惑。

短视频平台上，有各大主播带货宣传，销量可观，使得“十字棍”多次冲上电商平台交易品热门榜。

热销背后，是人们日益严重、明显的“身体恐惧症”。

以困扰不少姐妹的“假臀宽”为例，金手指在《牛津艺术与人体解剖学》中表明，所谓的假臀宽与所谓的肱骨内旋无关。 瑜伽教练和瑜伽博主所倡导的身材直接违反了人体测量的标准。

“骨盆前倾”经常出现在姿势教练的口中，但要推断脊柱前倾却并不容易。

当从侧面观察一个人的身体时，我们只能非常粗略地了解脊柱的倾斜角度。

如果一个人发育良好，胸部较小，即使他的脊柱处于中立位置，他也可能会显得前倾。

从科学的角度来看，真正评估一个人的坐姿的方法是通过磁共振成像（MRI）扫描。 人们无法用肉眼观察人体内部关节的排列情况。

为此，即使教练在瑜伽室体检时说你患有前椎病，你也不必太在意。

从事瑜伽行业10多年的刘教练表示：“体能训练只是市场需求衍生的产业，体能训练的疗效是暂时的，如果没有后续训练的补充学生本身，疗效很快就会消失，比如一个圆肩、驼背的人，我们可以引导他的体型和姿势，这个人可以暂时恢复优美的体态，但是，如果没有后续的训练，维持下去，大概几个小时后他就会恢复到圆肩、驼背的状态，因为胸肌和骨骼早已习惯了这些感觉。但我觉得说“姿势PUA”有点过分了，不好姿势确实让人难看。”

不良姿势本身就是一个错误的概念

不良姿势不仅难看，更多人关心不良姿势是否会导致身体水肿。

上网搜索“姿势”、“疼痛”等关键词，可以找到很多相关机构发表的文章和矫正方法。 例如：如果你驼背、富贵包、圆肩、驼背、前倾，就说明你有驼背。 极有可能患有上交叉综合症； 如果脊柱的弯曲度发生变化，你可能患有下交叉综合症； 竖脊肌脊柱节段紧张会导致脊柱向前倾斜，相反，竖脊肌脊柱节段薄弱会导致对抗性腰大肌过度活跃引起的疼痛...

很多文章试图说服人们，姿势需要调整和改变，这样会减轻身体的胸痛。

寻找肿胀与身体调节措施之间关系的研究有很多，比如《肌肉失衡的评估与治疗》一书，就强调不良姿势会与某些肿胀的形成有关，其相关性和因果关系并不存在。果然强大。

许多跆拳道运动员和游泳运动员都有圆肩和驼背，但没有任何相应的背部疼痛问题。

事实上，良好的姿势更多的是一种社会确立，这些观点背后都缺乏相应的科学研究。 将不良姿势“病理化”无非是加剧你不必要的身体恐惧。

在自然界中，不对称和不平衡是常态。 油管（YouTube）著名瑜伽博主杰夫·尼帕德（Jeff Nippard）曾在视频《你无法修复你的姿势》（YouCan'tFixYourPosture）中表示，好的坐姿和坏的坐姿是相对的，因人而异。 姿势不代表不好，纠正姿势、坐姿也不代表可以修复水肿。

生活不是一场健美比赛。 普通人无法通过严格的训练来雕塑每一块胸肌，过度控制日常的姿势和行为，保持虚拟人物一贯的对称和奢华。

只要不影响身体体验，一点点的姿势问题除了常见之外，是无害的。

正如康复治疗师Sam Spinelli博士所说：“世界上不存在身体PUA。身体问题从来不与健康与否划等号。不完美才是生活的正常状态。”