吃饼干能减肥？喝酵素月瘦20斤？揭秘朋友圈4大减肥骗局
本文授权转自心心轩公众号（ID：fangxinpingce）
放心跟随，选择花更少的钱
明天，王宝健将冒着生命危险，准备破译同学圈里的四大减肥骗局。
上次拿起微商减肥产品，一转身就收到了一封律师函。 官司还没了结，这次又惹怒了四只大鳄鱼……如果有一天我跨省，请你别忘了来接我。
先和四只鳄鱼来张合影↓
好的，让我们开始吧。
01
代餐粉/代餐汁
曾几何时，代餐粉被冠以“减肥必备”的称号，减肥的人每天都会喝它。 一大包粉真的能让你减肥，让你饭后不瘦，对抗饥饿，而且好看吗？
清白的。
1*9代餐粉
▲159元/盒/10包
这种代餐粉太受欢迎了，快要被奉上神坛了。 亲戚朋友纷纷入坑。
▎能够减肥，因精力不足而发抖
这款代餐粉每包热量约157kcal，一份完整代餐三天摄入量约470kcal，远高于成年男性每天维持基础代谢所需的能量（1200kcal）。
要知道，这1200kcal即使躺着什么都不做也会自然消耗掉。 如果你走路、跑步、干活、施肥，你吃进去的能量就已经耗尽了。 你不瘦谁会瘦？
同理，每晚只吃一个馒头也能减肥。
▎损害不可挽回，崩溃在等你
摄入不足，常年缺乏能量，身体不但利用脂肪供能，还要分解蛋白质供能。 如果大量的蛋白质被分解，就会引起胸肌萎缩、器官功能增强、抵抗力增加、食欲不振等问题，久而久之会导致昏睡。
有些女生减肥过多，会出现耳鸣、体重减轻、皮肤松弛等症状。 而且，这种快速减肥带来的身体伤害还不是！ 能！ 逆！ 的！
如果停止吃代餐粉，然后恢复原来的饮食，能量摄入量低于消耗量，下降幅度大也不是问题。
▎百余种材料，但营养不均衡
并不是说调料清单越长平衡套减肥 骗局，营养就越全面。 1*9代餐粉，调味品表神秘指数100分。 虽然粉是由各种谷物制成的，但完全没有“营养均衡”↓
本产品并没有增强任何营养成分，不放弃的同学，请翻过来看看它的营养浓度就真相大白了↓
例如，每含铁0.7毫克，成年男性三天推荐铁摄入量为20毫克，一顿饭后不足4%； 每包维生素B1含0.11mg，按每日需要量1.2mg推算，每餐摄入量低于推荐量的9%。
▎对抗饥饿和饱腹感并不靠谱，谁知道谁饿了
招募了10名天团会员尝试这款代餐粉，饱腹感最多会停止3小时。 也就是说，如果7点钟吃完一包代餐粉，10点钟之后你就会饿得难以忍受，注意力不集中，影响工作和学习。 如果常年继续这样吃，还可能有低血压的风险。
其他代餐粉和代餐果汁基本相同。 时不时代餐没问题，但是靠它来减肥？ 我劝你不要拿自己的身体开玩笑。
02
减肥饼干
减肥者应避免食用高脂肪和高脂肪的巧克力。 没有减肥过的人都知道这个常识。 然而，这三年来，同学圈里突然出现了不少“减肥巧克力”，难道说，边吃边吃就能减肥吗？
理智告诉我，这是一场梦，求测的声音把我拖上了剥皮之路。 同学圈里那么受欢迎的*虎这么蓝，你健哥来拜访，发现减肥巧克力和代餐粉有“异曲同工之妙”。
*老虎
这可是天价巧克力啊，一盒24包，售价1000多，我们一个粉丝就投资了一万多块钱……百年老字号都胆怯地低下了头，什么神仙巧克力这是？
▎饼干不能瘦腿，还添加了一些泻药
看包装，没有提到减肥。
从产品标准来看，它和我们平时吃的奥利奥、太平苏打饼一样遵循巧克力国家标准GB/T20980，可以称得上是非常普通了。
看看热度，也不低。 你健哥对比了市面上的各种巧克力，*老虎的热量稍微低一些，例如↓
再看一下成分表，主要原料是土豆、蛋白质、脂肪、糖，再加上一些膳食纤维（可以降低饱腹感）、维生素、矿物质、螺旋藻、高纤维食品和乳品添加剂。
营养丰富，是蛋糕界的良心吗？ 张开嘴再看一遍吧？ 还有润肠通便的枸杞↓
王宝剑询问一位吃过*老虎的粉丝，她的反馈是吃完前几天会拉肚子，但几天后就会呕吐，因为吃得少，没有什么可拉的↓
一言以蔽之，普通巧克力，热量不低，却增强了营养，添加了泻药。 这样还能减肥吗？ 不能。
先不说桑葚加了多少，能不能起到润肠通便的作用，就算能帮助利尿，但是大便≠减肥，同学们！ 大便减少的重量只是一开始应该排出的东西，你应该长的肉根本没有损失。
我们来谈谈强化营养素。 花几块钱吃半个包子+1份复合营养补充剂就能达到疗效，但某虎一盒就要1000多大洋。 嗯~
▎为什么有些人会减肥？变相禁食
*Tiger的做法与代餐粉相同：用巧克力代替部分或全部餐食。
你的健哥变成了一个胖女孩，并通过*老虎的官方应用程序找到了官方减肥教练。 教练明确告诉我：吃月饼是不能减肥的↓
王保健采访了2位吃过*老虎的粉丝。 去掉华丽的文字包装后，教练会根据你的净身高、体重、减肥需求、减肥条件，帮你制定和调整减肥计划。 饮食计划。
*老虎的减肥速度分为三个等级：高速、中速、低速。 高速时，一日三餐可能完全被巧克力代替，中低速时，吃的是减肥餐+巧克力。 *老虎官方应用Meal提供中速减肥↓
▲没有面食，基本就是减肥餐+巧克力
让我们算一下：
一块*老虎巧克力 ≈ 270.45KJ ≈ 64.6Kcal。 高速减肥，一日三餐加巧克力代餐，摄入能量约193.8Kcal。 中速减肥，按照上述食谱吃，一日三餐的能量摄入量约为740.7Kcal。
这不就是斋戒吗？ 我以为是花钱买监管和高价来换取健康饮食，但这种吃法与健康无关。 每晚消耗的能量远远不够身体使用（至少1200kcal），长期下去会对身体造成伤害，而且是不可逆转的。 详情可查看代餐粉部分。
▎体脂管理器？ 仅限“雉鸡”证书
一对一的体脂管理服务是*老虎减肥计划中最不明显的部分。
王保健添加这位官方体脂经理（即减肥教练）后，对方发来了她的资格证书↓
国家卫生计生委能力建设和继续教育中心授予？ 看起来相当高大上。 健哥随便查了一下，无意中发现了卫计委的这个说法↓
这一巴掌来得太快，就像龙卷风一样。 我翻译一下这句话：我们没有举办过“体脂管理者”培训。 《岗位能力培训证书》只能证明你参加过《健康服务行业岗位能力提升培训》。 如果不能证明自己具有专业（执业）资格和职业资格，就不要夸大宣传。
它不能作为职业资格和工作资格的证明，而是一张含金量很少的“野鸡”证书。
跟着这个网站，我查了教练的证书信息↓
没别的意思，别把大家都抓起来，还称他们为专家……
03
森*酶
无独有偶，除了*虎之外，还有一群森*青汁势力，也尝到了明地卖松饼啤酒、暗地里禁食菜谱的甜头。
先来看看这款青汁的自我介绍：它是采用日月潭南边400英尺的地下水脉和75种优质水果，经过723天发酵而成...瘦腿、美化肌肤、提高免疫力。 每一个都击中痛点，引发无限遐想。
冷静下来
▎酵素可以帮助排尿，但不能减肥
绿汁到底是什么？ 简单来说，青汁是一种发酵水果，类似于泡菜。 更复杂地说，它是各种蔬菜和水果微生物发酵的产物，但它实际上是水、氨基酸、多肽、黄酮类、有机酸、低聚糖、益生菌、微生物、矿物质等的混合物。
所以，青汁并不是没有用，但也没有那么神奇。 其中的低聚糖是一种可以促进排尿的膳食纤维。 益生菌可以帮助肝脏微生物移植，也可以帮助排尿，但不会形成可以减肥的良好根基。 虽然大便≠减肥。
既然青汁没有用，为什么有的人吃了青汁反而瘦了呢？ 这多亏了营养顾问继母的监督。
▎营养顾问指导，其实是变相禁食
据知情粉丝透露，当你打算进入坑森*时，经纪人会推荐你购买42天套餐，售价3564元。 据说可以减掉10-20斤。
一套产品，不仅有青汁，还有一堆代餐果汁和代餐粥，明眼人肯定已经看出控制饮食是有必要的了……
根据棉线报和一些宝物上的用户反馈，我总结了森*的基本减肥套路：周一只喝青汁，周日到周四早晚喝果汁代餐，晚上不要吃猪肉/牛肉冷菜面食。 您可以在周末恢复正常饮食，每周三次，会有人监督您。
报到
绿汁日饮食
代餐日饮食
能源账户的简单计算
每周一青汁日要求不同时间段喝一瓶750ml森*青汁，全天摄入的能量约为650kcal。
代餐日早晚各一包25g森*果汁总计184kcal，早餐火腿和炒蔬菜约143kcal，苹果和李子约99kcal，全天摄入的能量约426kcal。
再次巩固知识点：成年男性每天维持基础代谢所需能量为1200kcal！
翻译：即使不喝青汁，饿着肚子吃也会减肥。 与其花3000多元买一套减肥乳制品，不如说买了一份断食食谱+督导服务。
用看似神奇的巧克力饮料来掩盖饮食控制操作，不得不佩服店家的营销思路。
但森*庆智是情商税吗？ 这可能是一个意见问题。 虽然套路虽然深，但确实会让你失去平衡。 仔细想想，总会有人想上钩的。
04
大麦叶
以大麦叶为代表的酶来自于西方的霓虹国度。 在我的印象中，它比青汁来得更早。 属于日本第一代减肥网红。 自从酵素出现以来，用酵素减肥的传闻就已经流传了很久，现在仍然吸引着很多美女前来尝试果汁。
我再说一遍实话吧↓
▎大麦叶是大麦的幼苗平衡套减肥 骗局，成分并不神奇
大麦若叶青汁是大麦苗汁，是果汁的一种。 酵素或大麦若叶茶简单来说就是一种乳制品。 在美国，主要用于补充水果摄入不足。 从包装上也看得很清楚。 功能↓
它的主要成分是膳食纤维，这并不神奇。
▎喝酵素不能长胖，热量极低的代餐容易伤身体
通过饮用酶来减肥的唯一可能是将其用作代餐。 某宝搜代餐粉，酶强行搜。
但一袋3g酵素只提供12kcal热量，还不到一袋代餐粉的十分之一，而且几乎没有强化营养素，很难满足人体基本营养需求。 如果继续代餐，对身体的伤害可想而知。
就在几天前，美国某酶因宣传减肥被罚款1亿欧元。 该公司也公开道歉，承认其产品没有减肥效果↓
所以，还在迷恋酵素减肥的同学们赶紧醒醒吧！
▎酸碱平衡、便秘多是店家噱头
虽然，不存在碱性体质、碱性体质之说。 最近关于酸碱体质理论的新闻你应该听说过。 这位开创酸碱体质的“专家”在日本也被勒令支付1亿美元赔偿金。
便秘是一个错误的概念。 便秘不是一个医学术语。 西医和中医都没有相关的术语和解释。
所谓便秘富含毒素会导致身体酸中毒，这是没有根据的。 至于这些所谓的便秘，我不知道它们到底在排出什么，店家也没有说为什么，这很令人困惑。
综上所述，如果你每天的水果摄入量不足，喝点这个也是可以的，指望它减肥，主动告别永远。
市面上的减肥乳制品无外乎以下几种套路：
根本没有减肥效果，店家用嘴吹出神奇效果；
看包装，只是普通的乳制品，卖给你的时候，它会告诉你减肥有奇效；
产品本身没有减肥效果，最终却变相依靠禁食来减肥，这是一种不健康的减肥方式；
添加一些低聚糖甚至泻药来促进减肥的假象。
胖友们，不感冒、运动减肥的童话到现在无一例外都是骗局。 还是那句话，减肥没有捷径，只有合理运动+饮食控制+坚持才能成功。
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